هزینه حمل ونقل بر عهده مشتری می باشد لطفا قبل از هر گونه اقدامی با فروشگاه ها تماس بگیرید

خواص اعجاب انگیز خرما برای سلامتی

خواص خرما

در این مقاله می خواهیم به ۷ مورد از خواص خرما بپردازیم و دلیل اهمیت قرار دادن آن در رژیم غذایی را توضیح دهیم.

۱. مغذی بودن

خرما خواص تغذیه ای بیشماری دارد و این خواص حتی در خرمای خشک بیشتر از خرمای تازه است. کالری موجود در خرما با کالری کشمش و انجیر برابری می کند.

به علاوه این میوه منبع غنی آنتی اکسیدان است که وجودشان برای سلامتی بدن ضروری است.

۲. منبع غنی فیبر

دریافت فیبر کافی برای سلامتی عمومی شما بسیار اهمیت دارد. مصرف روزانه ۷ گرم فیبر در برنامه غذایی تان به شما کمک می کند میزان فیبر دریافتی تان را افزایش دهید.

فیبرها به فرآیند هضم کمک می کنند و از یبوست جلوگیری می کنند. همچنین این ماده به بهبود عملکرد روده ها کمک شایانی می کند.

از جمله خواص خرما فیبر موجود در آن است که برای کنترل قند خون مفید است. چرا که فیبر روند هضم را کند می کند و از افزایش ناگهانی سطح قند خون پیشگیری می کند.

۳. منبع آنتی اکسیدان های ضد‌بیماری

خرما آنتی اکسیدان های گوناگونی را داراست که فواید بیشماری برای سلامتی دارند.

آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر رادیکال های آزاد که مولکول های مضر بدن هستند، محافظت می کنند.

سه نوع از مهم ترین این آنتی اکسیدان ها از بیماری‌هایی مثل آلزایمر، انواع سرطان و دیابت پیشگیری می کنند. هم چنین این مواد سلامت قلب را افزایش داده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند.

۴. افزایش دهنده سلامت مغز

یکی دیگر از خواص خرما، بهبود عملکرد مغز , و تقویت حافظه است.

تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه خرما ریسک بیماری های مخرب عصبی مثل آلزایمر را کاهش می دهد.

۵. کمک کننده به فرآیند زایمان طبیعی

تحقیقات نشان می دهد خرما فرآیند زایمان را در زنان باردار آسان تر می کند.

مصرف خرما در هفته های آخر بارداری زمان وضع حمل را کاهش می دهد.

به علاوه خرما حاوی تانین می باشد که از عناصری است که درد زایمان را کاهش می دهد. همچنین تانین ها منبع طبیعی شکر و کالری هستند که برای حفظ انرژی و توان در طی زایمان ضروری هستند.

۶. شیرین کننده طبیعی

خرماها منبع شهد میوه هستند که نوع طبیعی شکر در میوه ها محسوب می شود.

به همین دلیل خرما بسیار شیرین بوده و طعم کارامل مانندی دارد. آن ها جایگزین سالم مناسبی برای شکر در دستورات غذایی هستند.

بهترین راه جایگزینی خرما با شکر این است که خرما را با مقداری آب مخلوط کنید. بهترین نسبت برای این مخلوط یک به یک است.

توجه داشته باشید که اگرچه خرما منبع غنی مواد مفید است ولی از آن جا که میزان کالری آن بالاست باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کرد.

۷. سایر خواص خرما

خرما خاصیت های دیگری نیز دارد که شاید کمتر به آن ها پرداخته شده است.

سلامت استخوان ها:

خرما شامل مواد معدنی بسیاری مثل فسفر، پتاسیم، کلسیم و مگنزیم است. این مواد از پوکی استخوان ها جلوگیری کرده و به آنها استحکام می بخشند.

کنترل قند خون:

خرما به خاطر داشتن فیبر و آنتی اکسیدان ها به تنظیم قند خون کمک می کنند. بنابراین خوردن آن به کنترل دیابت نیز کمک می کند.

در آخر

خرما یکی از میوه های مغی و شیرین است. هزاران خواص خرما ثابت می کند چرا توصیه می شود آن را در برنامه غذایی خود جای دهید.

راه های زیادی برای اضافه کردن این میوه بهشتی به رژیم شما وجود دارد. ولی بهترین راه این است که از آن به عنوان شیرین کننده در غذاها و دسرهای مختلف استفاده کنید. شما می توانید با خرما یک میان وعده سالم برای خود و خانواده تهیه کنید.

لطفا دیدگاه خود را با ما به اشتراک بگذارید

پاسخ دهید

Logo
ثبت نام حساب جدید
بازنشانی گذرواژه
موارد را مقایسه کنید
  • جمع (0)
مقایسه کنید
0